初秋：三忌、三宜，收藏起来！

九月暑气日渐消退，高温难耐的日子走进尾声。

虽说秋高气爽，舒适宜人，但冷热交替，燥气当令，也易引起身体不适。

牢记以下三忌、三宜、小心养护，过好秋燥严重的15天。


三忌

| 饮食过热

俗话说：“一年之内，秋不食姜。”

生姜性热，食之助燥，容易上火，损伤肺气。

此外，如大蒜、大葱、韭菜、火锅、油炸等热性食物也应少食或不食。

因秋日宜养肺，肺喜润恶燥，若是饮食过热，加重秋燥，则伤身于无形。

养生莫过于饮食，多喝白开水，多吃新鲜蔬果，如百合、秋梨、莲藕等，生津开胃，滋阴润肺。


| 熬夜过晚

古语有云：“一夕不卧，百日不复。”

熬夜过晚，最是耗损精血，妨碍寿命。

再加上经过一夏的消耗，处暑时节本就疲乏无力。

若再熬夜，更会透支自己的气血元气，伤害身体的根基。

及时调整作息，从夏日的晚睡早起到秋日的早睡早起，方能养阴补气，增强免疫。

对于难以适应季节变化、不易入睡的人群，可以适当吃些龙眼、莲子，以安神助眠。


| 添衣过早

白日温度虽高，但早晚已有凉意。

此时，一定不要过早添衣，稍微降温就想着保暖。

毕竟“春捂秋冻”，适当秋冻，对提高身体抗寒力大有裨益。

待到深秋寒冬，方能安然无恙，不过老人小孩体弱者也可适时增添衣物，不盲目秋冻。

三宜

| 早睡解乏

民谚有云：“春困秋乏。”

天气凉爽，代谢减缓，出汗减少，机体进入调整阶段。

因此特别容易疲乏困倦，严重者还会影响正常的工作和生活。

所以，我们要争取在十点半之前睡觉，多睡一小时。

同时尽量午睡，或是闭目养神，方能解乏消困，保持精神饱满。


| 运动祛湿

下了秋雨，湿热并行。

若不祛湿，湿邪困脾，会导致消化运行缓慢，身体浮肿沉重。

且秋伤于湿，上逆为咳，容易出现咳嗽的症状，埋下病根。

此时当适当运动，如登山、健走、跑步等，活络筋骨，帮助湿气排出体外。


| 秋梨润燥

秋梨，鲜甜多汁，营养丰富，富含多种维生素。

还能养肺止咳、生津止渴，可谓是秋日里润燥的最佳食方。

此外，除了生食、榨汁，也能炖煮做成秋梨膏、银耳秋梨羹，满足口腹之欲的同时，亦有助于滋阴去燥。


《月令七十二候集解》中讲：“处，去也，暑气至此而止矣。”

意思是说，暑气至此结束，秋意升起。

此时，虽秋老虎凶猛，但大自然的风致已不同。

古诗云：“处暑无三日，新凉直万金，白头更世事，青草印禅心。”

秋意渐浓，小佳愿您身体安康，一切顺遂！